Dans cet article je te présente 4 habiletés mentales qui sont à mes yeux indispensables pour être performant à l’entraînement et en compétition.

La base de la performance mentale

Cette base est composée de 2 piliers indétrônables.

Le premier pilier constitue ta capacité à croire en tes possibles succès, on parle alors de confiance en soi. Cette force te pousse à réaliser des exercices, des tâches, des entrainements, saison après saison parce que tu crois en tes futures réussites.

L’autre pilier est la motivation, celle-ci te pousse à réaliser ces tâches dans l’optique d’atteindre un but défini. Pour la maintenir active, il est souvent nécessaire de la raviver en obtenant des petits succès quotidiens, hebdomadaires voire mensuels.

Je considère ces 2 forces comme les principales habiletés mentales à gérer pour progresser à l’entraînement et espérer performer en compétition. D’ailleurs, Christian Target (auteur de La méthode Target et La bible de la préparation mentale) décrit également la confiance comme le coeur de son modèle de performance et la motivation son premier soutien.

Mais ce n’est pas tout, pour moi 2 autres habiletés mentales sont également extrêmement importantes.

2 autres habiletés mentales incontournables

Dans la recherche de performance mentale, il y a 2 autres grandes compétences.

Il s’agit d’abord de la capacité à gérer tes états internes ou émotionnels. Rappelle-toi le jour ou tu es arrivé(e) à l’entraînement triste, apeuré(e), en colère ou totalement euphorique, ton entrainement a-t-il était de qualité? Si oui, probablement que tu as déjà des compétences dans le domaine de la gestion des émotions.

Et enfin, je termine la liste avec l’une des habiletés les plus recherchées dans toutes les situations, la capacité à fixer son attention sur des éléments importants, la concentration.

Le Modèle de Performance Mentale de Fort dans la Tête

Bien entendu, ces 4 compétences mentales ont de l’influence les unes en rapport aux autres.

Par exemple, si je me concentre sur mes points forts, probablement que je serai confiant, que je saurai garder mon calme et peut être même que j’aurai un élan de motivation pour affronter l’événement.

Voilà, j’espère t’avoir fait découvrir ou redécouvrir les 4 compétences mentales qui me semblent indispensables pour réaliser de bons entraînements et de bonnes compétitions. Je t’expliquerai prochainement comment les développer une à une.

Partage dans les commentaires ton expérience avec l’une d’entre elles, et raconte-moi ta manière de les gérer.

Pour aller plus loin, 

tu es libre de télécharger mon Livre:

"Comment construire un carnet d'entrainement 

et améliorer ses performances sportives"

Dans ce document, tu apprends: 

à gérer ta CONFIANCE, 

ta MOTIVATION 

et ta CONCENTRATION,

et améliorer tes CAPACITÉS 

(physiques, technico-tactiques et mentales) 

ainsi que 

tes ROUTINES de PERFORMANCE

avec un carnet d'entraînement optimisé.

cLIQUE ET REÇOIS LE LIVRE

Je hais les spams : votre adresse email ne sera jamais cédée ni revendue.
En vous inscrivant ici, vous recevrez des articles, vidéos, offres commerciales, podcasts et autres conseils pour vous aider directement ou indirectement à devenir la meilleure version de vous même. Voir mentions légales complètes en bas de page. Vous pouvez vous désabonner à tout instant.